次日天蒙蒙亮，温御就来了训练场，刚到，就发现所有人已经到齐了，温御不由得露出满意的笑容。

“大小姐早上好！”

温御站上台，“兄弟们早上好，准备好开始接下来的魔鬼训练了吗？”

“准备好了！”

“好！”温御抬手指了指一旁放着的几个大箱子，“这里面是我命人连夜做的沙包，每个沙包足足五斤重，所有人两双手双脚都绑上沙包。”

温御说完，领头自己先把沙包绑上。

其他人也赶紧绑好。

“好，从现在开始，所有人不得使用内力，你们要忘掉你们会内力这回事，跟上我，跑！”

温御说完，带头先往府外跑去，准备带他们跑到城外去。

一行人跟在温御身后，此时天还没全亮，街巷上空无一人，将军府离城门不远，大家很快就出了城，一开始大家都能跟上温御的节奏，可是跑着跑着，便开始觉得力不从心，绑着沙袋得腿仿佛有千万斤，很快就落了温御一大截。

特别是那二十个侍女，连温御的影子都看不见了，只能看见几个体力差也落在后面的府兵。

青青累得上气不接下气，还要回头跟姐妹们打气，“姐妹们！我们要坚持！”

一个瘦弱得侍女累得快哭出来了，上气不接下气的开口，“青青姐，我们女孩子真的有必要跟着他们一起训练吗？”

青青目光坚定，“这个世道，所有人都觉得女子无用，可我不信，昨夜看到大小姐在台上威风凛凛的样子，我便觉得，大小姐好厉害，大小姐就像个女将军，我也想变厉害，这样才配站在大小姐身后，才配做大小姐的侍女。”

“好！我们坚持！”

众人不知跑了多久，到了空旷的河边，温御这才停下，让他们喘息好一会，才开口，“接下来，我教你们格斗术。”

“格斗术？”陈涛不明白。

温御点头，对陈涛开口，“你过来，攻击我。”

陈涛知道自己打不过温御，知道温御是要演示什么是格斗术，所以也就不留余力的向温御攻去，砂锅大的拳头直接往温御脸上砸。

在所有人倒吸一口气为温御担忧的时候，只见温御侧头蹲过这一拳，然后一手握住陈涛挥出来的手臂，转身把肩膀卡在陈涛咯吱窝的地方，右手提着陈涛的腰带，一个借力，将陈涛重重的甩出去。

“这叫过肩摔。”

接下来，又给大家演示了几招。

演示完，陈涛已经不想站起来了，他痛啊！

“都看明白了吗？”

“看明白了！”

“好，两人一组，互相练。”温御说完，就拍拍手坐到一边的大石头上，“练上一个时辰，再一起跑回去。”

温御看了会他们训练，发现有些动作不规范的，就去教了一下，见他们逐渐掌握了，这才能安心坐下。

这些府兵到底是有武功基础的，虽然没了内力加持，底子差了点，可是这样天天练，等体力耐力都上去了，再配合内力，会有非一般的进步。

不过最让温御惊讶的是青青她们，她们在府兵堆里，竟也差不了多少，每次痛得眼泪掉下来，用袖子一擦就接着练。

温御找了空旷的地方，从怀里摸出几张准备好的纸和碳笔，在纸上图图画画起来。

她要将现代训练的一些装置画出来，将府内的训练场重新布置一下，顺便写个训练计划，带着他们练上一个月，差不多进入正轨后，就让陈涛还有周强军领着他们练。

两个时辰后。

所有人都鼻青脸肿的，累得上气不接下气。

温御拍拍屁股站起来，“饿不饿？”

“饿！”

温御轻笑一声，“我来之前便交代了管家，准备了一顿大餐，走，一起跑回去，今日起晨训结束返程的时候，先回到府里的前十人，额外奖励一个大鸡腿。”

说完，带头跑回府。

可怜的府兵和侍女们，气都还没来得及喘几口，就要接着跑回去了。

回到城内的时候，城里已经有很多早起出摊的百姓了，百姓们看到温御和一群鼻青脸肿的府兵们，吓得都缩进了摊子底下。

但是温御他们看都不看一眼，专心跑。

等他们全跑远了，一个卖鸡蛋的大娘才拍拍胸口，心有余悸的开口，“这温大魔女又干嘛呢？她们将军府的那些府兵，怎么个个都鼻青脸肿的？”

“肯定是这个女魔头心情不好，揍他们了！”

回到府内，温御将画好的图纸和写好的训练计划递给陈涛和周强军。

“陈涛，周强军，你们一会吃饱去找账房支银子，找几个好木工，照着我画的把训练场布置好，还有，午间休息的时候给所有人看一遍这个训练计划，未来一个月都按照这个计划训练。”

陈涛看了眼，“是！”

周强军挠挠头，“大小姐？我们午间还能休息的吗？”

“能。”

温御制定的计划是，每天早上天蒙蒙亮就集合，负重跑步出城，训练一个时辰的格斗术，再跑回来，吃个午饭给他们午休一个时辰，下午就开始体能训练，主要是平板支撑蛙跳和十米往返跑之类的，晚上就教他们一些作战技术，做了个沙盘，教他们排兵布阵。

第一天训练结束，夜里所有人都在哀嚎着睡不着，又痛又累，肌肉酸胀得不得了。

第二天，哀嚎得更严重。

接连半个月，才慢慢适应这个强度，所有人肉眼可见得结实了不少，一个比一个精神。

一个月后，训练场内。

温御站在台上，“好了，所有人把沙包都取下来吧。”

温御此话一出，大家纷纷将沙包取下来，活动手脚。

“哇！突然感觉轻了好多！都有点不适应了！”

“我也是！我都感觉不会走路了！手脚都不是自己的了！”

温御开口，“大家原地迈步适应一下，然后配合上你们的内力，可以尽情的在训练场上撒欢了！”

温御话音刚落，就见陈涛轻盈的飞身上墙头，几个纵身下，身影就已经不见了，一刻钟后，一脸开心的回到训练场，激动得开口，“我进步了！以前我用轻功回家，起码要半个时辰！可是今天竟然只用一刻钟！”

“我也是！我刚刚运了运气，感觉我的内力现在特别浑厚，通身周转一圈之后，感觉我能一拳打死一头牛！”

温御看着这群大头兵在这里兴奋，心里也有些开心，有种回到了现代训练那些新兵蛋子时候的感觉。